Category: общество

Category was added automatically. Read all entries about "общество".

Почему я поддерживаю деятельность Дмитрия Раевского?

На днях мне задали вопрос. Точнее у нас состоялся разговор с одним человеком. Он сказал: «Я заметил, что ты всегда очень поддерживаешь dmitriyraevskiy в трудах»?



— Ну да, есть такое.
— Я вот понять не могу. Что же мне такое сделать, чтобы ты меня тоже так поддерживала?
— А, вот оно что… Тебе действительно интересно?
— Ну да, я хочу понять. Но не понимаю.
— Во-первых, понимаешь, он трудоголик. Он очень любит трудиться, достигать целей, служить чтоли. И делает это полностью самоотверженно. Вот это меня очень сильно цепляет, мотивирует. Понимаешь?
— Да, ну и?
— Ну вот и я сама такая же. Мне очень нравится трудиться, делать полезное, я не могу сидеть без дела, тухну. Для меня лучше, когда лишнего времени нет, чем когда оно есть. Это какой-то такой подвиг чтоли. И я вижу, что он тоже так живет. Это мотивирует еще больше. Изнутри будто приходит какая-то другая поддержка чтоли. Для меня это красиво. Такое ощущение, что мы мыслим другими категориями когда общаемся о работе. Или даже нет, не так. Есть огромное чувство усиление, когда один подпитывает другого своим огнем подвига и служения.
— Да, я понимаю. Но все все таки и не понимаю одновременно. Я ведь тоже работаю, и другие работают. Но почему поддержка так не ощущается?
— Ну потому что очень мало кто на мой взгляд трудится самоотверженно. В основном мы готовы сделать то, что готовы. То, что попросили, то что запланировано. Но посмотри, вот кто готов сделать больше, чем хочет или чем сказали? Ну вот просто так, просто потому что «а почему нет»? И мне видится, что это заложено в психологии вообще людей. Сделаю до этого места и не более. А напрягаться никто не любит. Вот и не хочется потому поддерживать. Как-то нет огня, зачем терять и свой тоже. А если всех поддерживаться, то огонь потухнет. Потому что огонь не любит потребительства. Огонь любит подвиг. Как-то так мне это видится.

Вообще психология людей на мой взгляд очень интересна штука. Это многоуровневая, многоступенчатая и сложноустроенная модель восприятия мира. Мы привыкли быть исполнителями, подчиняться тому, что за нас кто-то решил. Это однозначно необходимый опыт, и без него — мы не смогли бы стать теми, кто мы есть сейчас. Но в какой-то момент, если не начать перестраивать эту психологию, то можно остановиться вовсе. Потому что запускается процесс саморазрушения. То, что не движется становится болотом. Неужели прикольно быть болотом?

Нет, не прикольно. Но так видимо модно.

Вот dmitriyraevskiy и обучает полностью противоположным вещам в своей школе, оттого и так много противников. Ведь человек, который вышел из психологии болота, перестает подчиняться всем указаниям, его волю не так легко сломить и он четко знает что хочет. Ты думаешь кому-то это выгодно? ))) Я вот очень сомневаюсь) Фильм дивергент кстати об этом. Помнишь, там была фракция эрудитов, которая считала, что люди должны быть внушабельны. А были дивергенты, которые не поддавались внушению и лезли в любую жопу всех спасать. Вот Дима если можно так сказать и растит таких Дивергентов. И мне кажется это классно. Это общество сильных людей. Поэтому и резонанс есть. Сила к силе.

— Понятно. И очень красиво.

Подробнее о школе развития: https://raevskyschool.ru
Сайт Дмитрия Раевского: https://www.dmitryraevsky.com

Дмитрий Раевский и его сотрудники/соратники. Вся правда

Миллион раз я слышала такое прикольное заблуждение в нашу сторону. Сейчас расскажу.

«Он вас подавляет…»
«Вы перестаете думать и слепо повторяете то, что он вас сказал…»
«Ведете себя как слепые фанаты, а он вами пользуется…»

Можно написать еще целый список похожих словесных оборотов тех, кто считают, что команда dmitriyraevskiy — это сборище людей без воли, но я не буду сейчас его продолжать. Лучше поделюсь моим мнением и отвечу сразу всем, кто кидал это в мою сторону.



Мир делится на два типа людей, которые никогда не смешиваются. Это две психологии: сильных и слабых.

Слабые это люди, которые во всем видят подавление, негатив, часто пребывают в состоянии жертвы, всегда ищут обидчика и виноватого. Считают, что все их недолюбливают, лишают развития и так далее. Главными врагами по жизни видят угадайте кого? Конечно, же тех, кто относится к психологии сильных.

Сильные наоборот. Умеют воспринимать обратную связь, быстро исправляю свои ошибки, не чувствуют себя жертвой всего и всех вокруг. Не обижаются не глядя, но разбираются в причинах происходящего, умеют сотрудничать и, самое главное, ведут за собой. И, разумеется, совершенно не переваривают слабых. Знаете почему? У сильных дикая аллергия на слабых, ведь они оттягивают на себя ресурс и все силы.

В итоге эти две психологии больше похожи на масло и воду — смешиванию не подлежат.

Теперь вернемся к недоброжелателям и ученикам dmitriyraevskiy.

Итак. dmitriyraevskiy — это классический представитель психологии сильных. Это очевидно. Более того, еще и очень сильно понимающий свои преимущества. Он не просто стал сильным, но и умеет делать сильными других. А этим навыком обладают единицы. Ведь часто сильные подавляют.

Хотя слабые, конечно видят в этом подавление. Но по факту, их слабость просто орет им в уши «о, господи, мы сейчас перестанем быть жееееертвооооой». Не, ну кто хочет, можете смело оставаться жертвами и пусть вас все юзают, пока вы орете о совершаемом над вами насилии. Но я и ВСЯ КОМАНДА dmitriyraevskiy выбирают стать сильными и перестать быть жертвой и принадлежать психологии слабых.

Безусловно это ломка шаблонов и представлений, безусловно это отказ от своего ограниченного эгоистичного мирка в пользу КОМАНДЫ. И даже мне приходилось проходить эти битвы внутри себя не один раз. Но сейчас я каждый день говорю: Спасибо за то, что меня окружают эти люди. Спасибо, команда, что вы есть!

Посмотрите, что в мире творится. Насилия и ненависти сейчас становится только больше. Но мы прекрасно уживаемся толпой более 30 человек. Вместе тренируемся, вместе готовим, вместе трудимся, вместе делаем прорывы, вместе смотрим фильмы по ночам и вместе растем. Мы учимся сотрудничать, мы учимся становится сильными.

В итоге все это ведет нас к свободе от шаблонов и миллиона страхов, которыми пропитана наша цивилизация. Да, с точки зрения маркетинга и потребительства, мы бракованный товар. Ведь нас нельзя поюзать. Но с точки зрения Космоса — мы сила, потому что вышли из психологии жертвы. И, да, потому что нас более нельзя поюзать и обвести вокруг пальца.

Так что каждый выбирает сам. Мы выбрали. А ваш выбор за вами, и каждому предстоит его совершить.


Сайт Дмитрия: https://www.dmitryraevsky.com

Дмитрий Раевский. Чему и как учит?

Я пошла на работу в 14 лет. Или даже раньше, сейчас уже точно не помню. Но без дела я сидеть никогда не могла.

Началось все с того, что по природе я лидер и мне всегда хотелось вести за собой людей. Но талант-талантом. Увы, моя прекрасная лидерская сторона помноженная на нескончаемую внутреннюю силу давала обратный эффект. И люди вместо того, чтобы идти за мной — в страхе разбегались от меня. А я не могла понять: почему? Ведь я говорила действительно правильные вещи, но...



Но, конечно, это авторитаризм. И увы, но все современные руководители им больны. Это легко отследить: если люди бегут к человеку, помогают ему во всем, радуются, рассказывают о своем самом сокровенном и доверяют свою жизнь — значит руководитель не авторитарный. Если наоборот: разбегаются, чувствуют давление, делают из под палки и выглядят подавленными, сопротивляются — значит наоборот. И от такого руководителя все равно все убегут. Так вот от меня все разбегались.

Благо в моей жизни был dmitriyraevskiy и его бесценный опыт руководителя. А он у него большой, даже лучше сказать огромный. Почти 10 лет я учусь мастерству руководителя у него. И только последний годик как-то становится получше.

Становится понятно, что команда гораздо важнее тебя одного. Что растить людей это трудно и часто очень трудно. Гораздо легче все сделать самому. Но нет, это не будет тем самым. Это не привлечёт людей к тебе. Ведь все люди хотят расти. А значит нужно чтобы кто-то их растил. Люди подсознательно тянутся к силе, ищут ее всем сердцем. И найдя — притягиваются. Но сила бывает разная: авторитарная и заботливая. Вот растит только вторая. А первая как раз больно бьет и подавляет любой росток.

У меня было много уроков, которые очень искусно преподавал мне dmitriyraevskiy. Но самым главным стал — это умение руководить НЕ авторитарно. Оказалось, что это очень и очень трудно

За эти годы до меня наконец-то дошло, что людей надо ЛЮБИТЬ, надо о них ЗАБОТИТЬСЯ искренне. А не потому что надо. Нужно растить команду, которая горы готова будет за тебя свернуть. А не давать свои указилки как что и где должно работать и требовать результата.

Было трудно, больно и обидно. Ведь приходилось сталкиваться со своей истинной природой. Которая совсем даже не была такой любвеобильной к людям. Наоборот, ей оказалась что классная она и все должны идти за ней потому что она классная. Пришлось принять эту святую мировую Истину, что я — это не самая главная часть во Вселенной. Незаменимых людей не существует.

Да, привет, дорогой руководитель, ты нифига не самый умный в мире, а тем более в своей команде. Так что умей заткнуться и дать работать другим. Да, ты видишь больше, молодец. Но тогда и делай все сам. Но что можешь ты один? Как быстро ты выгоришь и все закончится? Быстро. Поэтому есть другой путь — растить команду и заботиться о каждом. Помогать, а не демотивировать. Давать руку помощи, когда это действительно необходимо, а не бить по рукам тем, кто высказал свою точку зрения.

Каким бы классным и сильным не был руководитель, если он авторитарен и его команда живет вжав готовы — хреновый это руководитель. И грош ему цена.

Сейчас время такое. Выживают только команды.

Поэтому стройте команду и будет вам счастье. С командой вы никогда не пропадете.

Ну или сидите в одиночестве со своим эго, если оно дороже.

А если говорить о dmitriyraevskiy , то для меня это эталон заботы о людях. И он постоянно совершенствует свой навык. Изо дня в день, из года в год. Всегда он с радостью и легкостью идёт на помощь своей команде, часто задвигая при этом свой комфорт и хотелки. Таких людей, не то что руководитель компаний, очень и очень мало.

Дмитрий Раевский

Дмитрий Раевский и клубная жизнь

Самый главный итог года!

Такая ностальгия у всех в сторис сегодня, что и меня она захватила. Что важного было?

Конечно, Таисия родилась. Я с детства мечтала, и вот случилось...

Но все таки, 2019 стал для меня настоящим годом ЛЮДЕЙ. Любимых, близких, поддерживающих. Любовь, живущая в сердце, умножилась в миллионы раз, потому что вокруг столько любимых и родных, сколько я и пожелать не могла. Пару дней назад у нас была планерка сотрудников, где был Дмитрий Раевский И там было 100 человек.

СТО нереально замотивированных и горящих людей.
Это очень-очень много.

А вчера мы подводили итоги года вместе с нашим любимым капитаном @dmitry.raevsky. И в сердце взорвался космический корабль. Серьезно. ТАААААК много проектов! Так много нового, светлого, важного. И еще больше планов на будущий год. И это такой заряд мотивации я вам скажу! Очень хочется делиться, правда.

Все таки команда и правильный капитан — это все.

Но сейчас не об этом. Мне что-то столько подарков в этом году Вселенная надарила, что тоже очень хочется кому-то что-то подарить =)

У нашей команды для вас есть подарок. Настоящий новогодний подарок. Мы открываем врата в наш мир. Серьезно.

Теперь каждый может попробовать жить как мы, и ответить уже на этот извечный вопрос: что вас так прет-то?!

С 15 января 2020 года мы приглашаем всех и каждого в наши Клубы!

Закрытые клубы школы свободы — это:
- Наша внутренняя кухня. То, как живем мы. Это погружение в среду горящих людей. Приток сил, мотивации и знаний.
- Не 1, а целых 15 экспертных и ооооочень крутых спикеров! Все эти люди — самые большие мотиваторы для меня в жизни.
- Никаких долгих лекций! Ежедневный доступ к коротким видео-урокам, подкастам и статьям. Закрытый канал+чат в телеграмм, где можно задать любой вопрос спикерам лично.
- Всего 900 ₽/месяц = неограниченный доступ к нашему опыту в развитии, который мы собирали целых 12 лет!

И небольшой бонус от меня! При оплате 2х месяцев до 15.01 третий месяц в подарок =)

Не упустите своей шанс, меняться — это очень круто. Сайт клубов - Клубы Дмитрия Раевского

А у вас что важного в этом году?

Дмитрий Раевский и его "Школа Свободы"

Часто я думаю вот о чем: а что действительно движет человеком по жизни?

Не что-то поверхностное, но глубинное, очень глубинное. О чем человек часто даже и сам не знает.

Я имею ввиду то, что сподвигает нас на изменения. На то, чтобы не только гнаться за своими базовыми человеческими потребностями и хотелками, но гораздо больше.

Когда мы сталкиваемся с нашими границами, когда нас что-то задевает, когда мы понимаем, что на самом деле мы глубоко эгоистичны. Когда нам нужно что-то отдать другому, поделиться. Когда нужно помочь кому-то по-настоящему, так чтоб искренне до глубины души. Тут ведь не получится просто поставить свою подпись, как на договоре или чеке. Здесь нужно захотеть. И это желание скорее из области полного альтруизма и самоотверженности, нежели из эгоизма.

Сталкивались вы с таким? Мне кажется, что каждый человек сталкивается. И на мой взгляд именно здесь и куется то, что можно назвать Человеком. С большой буквы.

Не может быть человек по-настоящему человеком, полноценным, сильным, я бы даже сказала рожденным, цельным, если он глубоко эгоистичен. Невозможно вообще никуда вырасти, делая все только для себя любимого. Вселенная не любит тех, кто ее обкрадывает. А когда мы эгоистичны — мы обкрадываем. А нужно учиться отдавать. Жить не только ради себя малого. Учиться ставить цели гораздо более высокие и грандиозные, чем просто выжить. Человек рожден с потенциалом Бога. Хочется его реализовать. Но не ради себя. А потому что это красиво.

Дмитрий Раевский в своей "Школе Свободы" позволяет раскрыть потенциал человека и сделать его по-настоящему внутренне сильным.

#школа_свободы
#отзыв_о_дмитрии_раевском
#отзыв_о_школе_дмитрия_раевского
#дмитрий_раевский

Дмитрий Раевский и моя история

С Дмитрием Раевским я познакомилась в далёком 2010 году. Нашла его школу в интернете. Всегда была очень избирательна во всяких семинарах и тренингах. Чаще чувствовала подмену, нежели, что-то действительно ценное. Но, когда я прочитала о «Школе Свободы» — то сомнений почему-то не было вообще. Я точно знала, что тут правда.

Написала ему вконтакте и он сразу же пригласил меня в гости, в Подмосковье. Мы договорились о времени и я приехала в ближайшие выходные.

Самое первое и самое яркое ощущение от знакомства — это просто бесконечная простота и доброта! Я такого даже от родителей своих никогда не видела, или от друзей. А тут я вроде незнакомый человек, но меня так близко к себе подпустили и так по-доброму со мной общались и заботились — словно мы знакомы всю жизнь. Как самый дорогой друг.

Знаю Дмитрия Раевского уже почти 10 лет и меня до сих пор не перестаёт удивлять его отношение к людям! Доброе, честное, заботливое. Он всегда готов помочь и поделиться самым ценным, без разницы что это. Всегда готов не спать, если видит, что может оказать помощь более ценную, чем сон. Это человек потрясающей силы и я совершенно точно могу сказать: он умеет любить людей по-настоящему. А этим вообще мало кто может похвастаться. А его трудоголизм иногда повергает в шок.


Все время пытаюсь хоть немного успевать и работать как он, потому что это потрясает. Когда ты видишь такую силу, то очень хочется к ней прилепиться поближе. Ну или она тебя пугает и тогда ты начинаешь говорить, что человек плохой. Но он не плохой, просто он очень сильный.


Очень много раз я слышала от людей, что школа Дмитрия Раевского — это секта. И все его ученики ополоумевшие сектанты и т. д.

На мой взгляд, про любую сильную организацию можно запросто сказать, что она секта. В крупных организация настолько высок уровень дисциплины и настолько суровая корпоративная культура, что любой попавший туда человек с улицы сразу скажет, что это секта. Опять же, слепо верить слухам в интернете, которые зачастую пишут люди, даже лично не знакомые ни с самим Дмитрием, ни с его учениками (т.е. это людям просто показалось, вот они и написали своё мнение, но почему оно не может быть ошибочным — непонятно) — это просто глупо. Наверное, так кому-то проще и комфортнее.

Но лично я слухам никогда не верю. Это какая-то нечестность с самим собой. Я знакома лично и с Дмитрием и с его огромное командой. Более того, я учусь у него много лет и совершенно точно буду учиться до конца жизни. И я не могу сказать, что это легко. Ничего подобного. Учиться очень трудно. Потому что менять себя — это трудно. На это способны только люди, которые обладают внутренней силой. А те, кто не готовы меняться, а готовы кормить свой эгоизм — те и видят в методах только секту и ничего более.

Мне посчастливилось побывать в одной организации под Казанью. Вот там я точно поняла, что такое настоящая секта и люди зомби и фанатики. Аж страшно стало. У Дмитрия же даже близко такого нет.

Секта — это то, что подавляет людей и делает их безвольными. В школе Дмитрия люди растут и становятся силой. Наверное кому-то просто это не нравится. Может быть это просто тупо страх?

Не выгодно миру, когда люди сильные. Ведь ими невозможно манипулировать. Меня кажется мир делится на сильных и на слабых. Всегда так было. Слабых людей просто подчинить себе. Сильных — невозможно. И тут каждый выбирает сам кем ему быть. Только и всего.

Дмитрий Раевский. Достоверная информация
Сайт Дмитрия Раевского — https://www.dmitryraevsky.com

Школа Дмитрий Раевского. Честный взгляд изнутри.

Всем привет!

Меня зовут Дарья Кондрашова, мне 27 лет. Я обучаюсь у Дмитрия Раевского с 19 июля 2010 года, т.е. почти 8 лет. Сегодня я хочу честно и открыто рассказать о том как Школа и обучение в ней изменили мою жизнь и сделали меня только лучше.

Collapse )

Кто такие Живые Люди?

Всем привет!
Как у вас выходные проходят? У нас в Москве несмотря на День города и все такое очень серо и уныло! Осень такая осенняя - будто ноябрь уже и вот-вот пойдет снег!
Давайте поговорим?
Кто такие живые люди? Кто что думает?

Я попробую первая. Для меня живой человек - этот тот, кто не может жить просто, банально, как все. Это тот, кто стремится к большему и ищет лучший путей. Ставит перед собой амбициозные цели и достигает их. Ищет нечто новое, важно. Пытается стать лучше, пытается как-то помочь миру. В общем живой человек - это сильный человек! Однозначно так!
P.s. Сегодня пробежала ещё один забег Grom Ignite 10k в Крылатском. Улучшила время - 58:03.

Дмитрий Раевский и достоверная информация о нем

Стресс и сердце

Тема стресса и правда очень актуальна последнее время.
Продолжу тему этого поста "Разговор по душам или как начать жить по-новому"
Оригинал взят у shurwar в Стресс и сердце





Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему известно довольно давно. По влиянию на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний он стоит на третьем месте после курения и высокого уровня холестерина, обгоняя при этом такие факторы риска как ожирение и гиподинамию.
Систематические научные исследования по данному направлению стали проводиться с середины 50-х годов XX столетия. Широко известным фактом является увеличение заболеваемости гипертонией среди лиц, переживших стихийные бедствия, катастрофы, войны. Среди жителей Ленинграда, переживших блокаду, гипертония отмечалась намного чаще, чем у эвакуированных ленинградцев. Было установлено, что гипертонией чаще страдают лица, чья профессиональная деятельность связана с постоянным психоэмоциональным напряжением – авиадиспетчеры, водители общественного транспорта, телефонистки, тюремная охрана. Врачи тоже относятся к группе риска: частота клинических проявлений атеросклероза коронарных сосудов у врачей пропорциональна нервному напряжению, связанному с их работой. Берегите врачей!

Стресс – это реакция человека на любые события или требования, предъявляемые к нему и превосходящие возможности его адаптации.


Интересно, что сам термин «стресс» возник в результате ошибки. Этот термин был введен в биомедицинскую литературу в 40-х годах XX века великим франко-канадским ученым венгерского происхождения Гансом Селье, который изучал, каким образом у животных, подвергнутых вредоносным физическим или эмоциональным воздействиям, формируются ответ с выделением стрессовых гормонов и соответствующие изменения в тканях. При этом он перепутал английские слова "stress" (напряжение) и "strain" (деформация). Описывая свои опыты, Селье использовал слово stress как для обозначения прилагаемых физико-эмоциональных нагрузок, так и для описания последующих патофизиологических состояний. Позже Селье сожалел о смешении в терминологии и замечал, что если бы в молодые годы он лучше знал английский, стал всемирно известным как "отец стрейна", а не как "отец стресса".



Мы все по-разному реагируем на стрессовые факторы. То, что для одного является "эмоциональным напряжением" и вызывает "эмоциональный сдвиг", другой может переживать всего лишь как что-то тривиальное или даже забавное. Генетические различия, ранее полученный опыт, образование и т.д. — все это влияет на сложный процесс, происходящий в нашем организме. Но суть происходящих изменений одинакова и у современного человека, и у его первобытного предка, и у любого другого млекопитающего.
Очень упрощенно разберем, что происходило у нашего древнего праотца, от которого мы с вами отличаемся только фасоном шкур и обстановкой в пещере.





Возникал острый стресс – выскочил из-за кустов мамонт. Человеку надо быстро принимать решение, что делать. Для этого мозгу экстренно требуется большая порция крови. Мышцы должны быть готовы к быстрому старту (мышцы-спринтеры) и долгому бегу (мышцы-стайеры). Первым необходима глюкоза, вторым – холестерин. И, конечно, большее количество крови, обогащенной кислородом. Потребность крови в кислороде также возрастает.
Итак, что мы видим: в кровь выбрасываются жирные кислоты, глюкоза, адреналин – «гормон катастрофы», сосуды суживаются, повышается давление, пульс, частота дыхания.


Иногда острый стресс может вызывать слишком сильные ответные реакции. Известно, что в первые сутки после землетрясения в Лос-Анджелесе 1994 года число внезапных сердечных смертей возросло в 24 раза.
В Дании 22 июня 1996 года, в день проигрыша датской сборной по футболу на чемпионате Европы, кардиоваскулярная смертность (от ИБС и мозговых инсультов) у мужчин возросла в 14 раз. При этом увеличения смертности у женщин не отмечалось. Двумя годами позже в Великобритании было зафиксировано 25%-е увеличение числа госпитализаций по поводу ИМ в два последующих дня после финальной игры чемпионата мира по футболу 1998 года, когда Англия проиграла Аргентине по серии пенальти.



Вернемся к современному человеку. В условиях современного общества, постоянной конкуренции, ограниченной свободы и прочих «благ» цивилизации мы находимся в постоянном, хроническом стрессе. Мамонт, пусть и не такой большой, выскакивает из-за кустов каждые три минуты в виде громкого звука будильника, противного голоса начальника, напоминания о необходимости заплатить по счетам… Мы его не замечаем, привыкаем к нему, но организм остается в состоянии постоянной готовности. Уровень давления чуть выше, пульс чаще, уровень адреналина скачет, сосуды находятся в постоянном тонусе. В многочисленных исследованиях было показано, что постоянный, хронический стресс тесно связан с риском смерти от сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов и инсультов.


Доказано, что наиболее разрушающим является стресс, связанный с работой. Этот фактор влияет на сердце сильнее, чем ожирение и гиподинамия. Ожирение увеличивает риск инфаркта и инсульта в 1,9 раза. Работа, предъявляющая много требований – в 2,4 раза. А если при этом еще человек считает, что у него неоправданно низкое вознаграждение – в 2,9 раза. В Японии, где длительность рабочего дня необычно большая, риск развития ИМ у мужчин, работающих более 11 часов в день в 3 раза выше по сравнению с мужчинами, чей рабочий день длится менее 7 часов.



В чем причина такого неблагоприятного воздействия? Вспомните реакцию на острый стресс. Повышение давления приводит к тому, что сердцу приходится проталкивать кровь через большее сопротивление. Потребность миокарда в кислороде возрастает. Ресурсы сердца расходуются быстрее. Постоянное напряжение вызывает общее истощение организма. Частые выбросы липопротеидов приводят к оседанию на стенках сосудов холестерина. Во время стресса воспалительные процессы идут активнее, что приводит к большему повреждению сосудистой стенки и к ускоренному образованию соединительной ткани в области бляшки. И в результате мы имеем активный атерокслеротический процесс.
Хронический стресс – это проблема цивилизации. Постоянный городской шум, вставание на работу по будильнику, а не когда выспался, негативные события, о которых нас заботливо информируют телевиденье и пресса, трафик автомобилей и пешеходов. Все это постоянно, ежедневно воздействует на нас. Вне зависимости от материального благосостояния, цвета кожи и длины волос.


Н.К. Холленберг и соавт. изучали 3 генетически и этнографически гомогенные группы индейцев племени Куна в Панаме: одна группа все еще продолжала вести традиционную жизнь с рыболовством и небольшим сельским хозяйством на своих исконных землях вдоль Панамского побережья, другие жили и работали в пригороде и самом городе Панама-сити, т.е. в современной городской среде. Все 3 группы, при этом придерживались традиционных для племени Куна привычек в еде и кухне В то время как гипертония и связанное с возрастом повышение АД практически отсутствовали у обособленной группы, у 45—50% пригородно-городской популяции характерный для гипертонии уровень АД устанавливался приблизительно к 60 годам.



Возможно ли избавиться от стресса? Увы, нет. Мы все равно будем реагировать на окружающую нас действительность, и не всегда это будет положительная реакция. Мы будем вставать по будильнику, слышать противный голос начальства, толкаться в метро или в пробках на машине, и испытывать тот хронический стресс, который точит нас день за днем.
НО. Возможно значительно снизить то негативное действие, которое на нас оказывают стрессовые факторы.






Давайте вспомним, что делал наш далекий предок, который жил в пещерах и носил шкуры неактульных фасонов, когда выскакивал мамонт?
Он бежал. Не важно, за мамонтом или от мамонта. Но он действовал. У него в кровь выбрасывался адреналин, жирные кислоты, холестерин, глюкоза. Мышцы-спринтеры быстро съедали глюкозу. Через 15-20 минут включались мышцы стайеры, которые съедали холестерин. Происходила утилизация адреналина и выброс эндорфинов, расслаблявших нервную систему.
То же самое происходит и у кошек, и собак, и мышек и других интересных существ.
Поэтому следует бежать. Прыгать. Ходить. Делать что-нибудь, что заставит наши мышцы работать.
Важно понимать, что стресс – это не тот факт, который заставил наше сердце биться чаще, а тот негативный эмоциональный и физиологический сдвиг, который произошел в нашем организме в ответ на раздражающий фактор.
Испытывает ли парашютист, прыгающий с пятикилометровой высоты, стресс? С точки зрения раздражителя – да, это острый стресс, прямая угроза жизни. Инстинкт самосохранения заставляет его испытывать схожие реакции: повышение давления, учащение сердцебиения, выброс адреналина. Но это не приводит к тому негативному сдвигу, который в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя хуже. Эмоциональный положительный окрас события приводит к выбросу большого количества эндорфинов, которые в конечном итоге расслабляют нервную систему, расширяя сосуды, успокаивая сердце, замедляя дыхание.
Для выброса эндорфинов не обязательно прыгать с головокружительной высоты. Кому-то лучше съездить на рыбалку, склеить модель самолета, или просто побыть с самим собой. Нервная система должна расслабляться.
На железной дороге, как в РЖД, так и в ряде стран, в депо оборудованы специальные кабинеты психологической разгрузки, где машинист после напряженного рейса мог расслабиться, при необходимости поговорить с психологом. Общеизвестен японский опыт выставления в офисе чучела начальника, чтобы любой работник мог на это чучело выплеснуть свой гнев.

Таким образом, снизить вред от хронического стресса, можно следующим образом:
1. Физические нагрузки. Во время физических нагрузок мышцы «съедают» гормоны стресса, глюкозу, холестерин. При этом выделяются гормоны удовольствия – эндорфины, которые приводят к снижению стрессового напряжения, расслаблению сосудов, нормализации АД и пульса.
2. Эмоциональная разрядка. Не важно, какой путь вы выберете. Но умение расслабиться – большое искусство, помогающее сохранить себя в этом безумном, безумном, безумном мире.

В следующий раз мы поговорим о курении. Потом о гиподинамии и ожирении. И к чему это приводит (гипертония, инфаркт, инсульт).

Дмитрий Раевский и достоверная информация о нем