Новогоднее путешествие в сказку Алтая

Зимний Каратюрек

15-24 декабря 2015 года

Это не сложный треккинговый маршрут для тех, кто устал от городской суеты и всегда мечтал побывать в горах. Зимний Алтай незабываем, он похож на настоящую сказку. Туристов нет совсем, а горы покрыты белоснежным снегом. Воздух прозрачный, а до ярких звёзд можно дотянуться руками. Хрустящий мороз и горячая баня с еловыми вениками, а после ароматный травяной чай с мёдом и вареньем и разговоры о самом важном.

день 1, 15 декабря

Заезд, сбор группы, знакомство, ночёвка в доме Тюнгуре.

день 2, 16 декабря

После завтрака акклиматизационный выход в радилку с ночёвкой в палатке с печкой.

день 3, 17 декабря

Настоящий походный завтрак. После завтрака возвращение в базовый лагерь в Тюнгуре, отдых. Подготовка и упаковка рюкзаков и снаряжения. Ужин, отдых.

день 4, 18 декабря

Рано утром выезд к началу маршрута. Сегодня нас ждёт трекинг 6-7 часов до домика охотников. Мы снова заночуем в теплой зимней палатке в окружении гор и кедров.

день 5, 19 декабря

Сегодня нас ждёт такой по продолжительности трекинг, мы дойдём до самой высокогорной метеостанции в России «Каратюрек», что в переводе с тюркского означает «Храброе сердце». Метеостанция расположена на вершине горы, высота 2600 метров с открывается потрясающие виды на Уймонскую долину и горы вокруг. В безоблачную погоду отлично видна вся вершина горы Белуха.

день 6, 20 декабря

Желающие могу встретить потрясающий рассвет над горами. После завтрака у нас будет небольшая радиалка с осмотром окрестностей. После прогулки нас ждёт заслуженный отдых и долгожданная высокогорная баня! А после бани травяной чай со сладостями и разговорами у печки.

день 7, 21 декабря

Ещё один день на метеостанции. Мы сделаем небольшой выход до каменной избушки, сделаем потрясающие фотографии и вернёмся на метеостанцию. Завтра нас ждёт спуск вниз.

день 8, 22 декабря

Сегодня нас ждёт ранний выход и возвращение в Тюнгур. Ночёвка в доме.

день 9, 23 декабря

Отдых, баня после трекинга.

день 10, 24 декабря

Отъезд участников.

Стоимость: 22 000 рублей

В стоимость включено: всё питание на маршруте, походная аптечка, услуги инструкторов, организационные расходы и сборы, оформление всех пропусков и разрешений, баня (2 раза), проживание на базе или в доме в посёлке Тюнгур, групповое туристическое снаряжение (газ, оборудование для приготовления еды на костре, топор, пила, большая базовая палатка, трансфер из Новосибирска и обратно.

В стоимость не входит: авиаперелет до Новосибирска и обратно, питание в дороге, аренда личного снаряжения, медицинская страховка.

Внимание для нерезидентов РФ: район является приграничной территорией, документы для оформления пропуска должны быть отправлены за 2 месяца до начала путешествия.

Дмитрий Раевский. Достоверная информация

Треккинг к базовому лагерю Марди Химал

Непал – треккинг к базовому лагерю Марди Химал

с 24 марта по 2 апреля 2016 года

с 21 по 30 апреля 2016 года

Треккинг уникален тем, что вы окажетесь в базовом лагере Марди Химал с отличным обзорным видом на регион Аннапурны и самым впечатляющим  видом на Мачапучаре, которая считается священной горой в Непале. Немногие путешественники посещают эти долины, и здесь можно насладиться красотой Гималаев в её первозданном виде.

Живописный путь пролегает по бамбуковым и рододендроновым лесам, удивительным водопадам, альпийским полянам с цветами необычной окраски, узким горным ущельям.

Этот трек идеально подойдет тем, кто давно мечтает побывать в горах, в гармонии с природой , почувствовать то, что ощущают настоящие путешественники, вдали от цивилизации, наслаждаясь потрясающими снежными видами горных вершин!

Аннапурна — горный массив длиной 55 км в Главном Гималайском хребте, в западной части Непала. Высочайшая точка массива — Аннапурна I (8091 м) — первый и до сих пор самый опасный «восьмитысячник», покорившийся человеку (1950 г).

Маршрут: Катманду - Покхара – вечером выезд и ночь в Австрэлиан кэмп – Форэст кэмп – Марди Химал Хай кэмп– Mardi Himal Base camp  – Ландрук - Покхара - Катманду.

Программа и маршрут:

20 апреля– вылет в Катманду

1 день, 21 апреля

Прибытие в Катманду. В аэропорту получаем непальскую визу, это займет всего 30 минут. Затем едем в туристический квартал Тамель, размещаемся в отеле. Вечером гуляем по городу, и самое время отведать непальской кухни в местных ресторанах.

2 день, 22 апреля

Этот день мы посвятим сборам и оформлению пермитов. У вас будет свободное время, чтобы погулять по Катманду, прийти в себя после перелета и докупить необходимое снаряжение.

Желающие группы могут посетить монастыри Боднатх и Копан.

Будданатх (Боднатх) считается основным центром тибетского буддизма в Непале. Ступа построена в VI веке, и часто упоминается в исторических документах. Через Будданатх лежал путь из Тибета в Индию, и здесь останавливались многие паломники.

Копан – тибетский буддийский монастырь школы гелуг, основан в 1969 году. Особенно известен преподаванием буддизма иностранцам.

3 день, 23 апреля

Рано утром мы выезжаем в Покхару на автобусе. В дороге пробудем около 7 часов с остановками на перекус. Прибыв в Покхару, мы поселимся в гостиницу в районе Лейк-сайд. Вечером будет возможность погулять по городу или же отправиться на лодках по живописному озеру Фева.

4 день, 24 апреля

Рано утром начинается наш трек. Мы выезжаем из Покхары и едем на автобусе до деревни Karde. Выйдя из автобуса, нас ждет 1,5-2 часа до Australian camp. Здесь открывается потрясающий вид на Гималаи. Здесь мы проведем ночь встретим возможно самый лучший в жизни рассвет следующим утром.

5 день, 25 апреля
Нас ждет ранний подъем. Около 6 утра мы уже покидаем Australian camp, чтобы добраться до Forest camp. Нас ждет подъем на перевал Deurali, 2450. Далее почти весь путь будет проходить через джунги, в которых можно встретить пасущихся буйволов. К вечеру мы придем в Forest camp, 2470. Там мы заселимся в лоджи, поужинаем и наберемся сил для завтрашнего трека.

6 день, 26 апреля

Сегодня мы продолжаем наш трек до High Camp, который находится на высоте 3550. Целый день мы будем идти через густые непальские леса. Если повезет можно даже увидеть диких обезьян. После Low Camp, где мы передохнем и перекусим, дорога будет идти в основном по хребту и с обоих сторон от нас будут потрясающие виды Гималайев. Очень живописный маршрут. Также пройдем стоянку пастухов с настоящими яками и возможно увидим маленьких детенышей яков. На High Camp мы заселимся в лоджи, поужинаем и будем отдыхать. Это очень красивое место, где с одной стороны самый близки й и самый впечатляющий вид на Мачепучаре, а с другой стороны хребет Аннапурны.

7 день, 27 апреля

Желающие могут встретить потрясающий рассвет, почти на “вершине мира”. После завтрака мы дойдем до базового лагеря Mardi Himal. Здесь вам откроются прекрасные и впечатляющие снежные вершины Мачапучаре (6 988), которая ни разу не была покорена альпинистами, и считается священной. Мачапучаре - «Гималайский Маттерхорн», так же известный как Фиш Тейл (Fish Tail - Рыбий Хвост). Вы окажетесь на вершине горного гребня с удивительным видом на Южную Аннапурну (7 220). У вас будет время, чтобы побыть наедине с этой красотой, попробовать почувствовать разум гор и научиться с ними общаться. Затем мы спустимся обратно на High Camp. Оставшуюся часть дня будем отдыхать, наслаждаться пейзажами гор и фотографировать.

8 день, 28 апреля

Сегодня нас ждет спуск в Ландрук через Forest Camp. Весь день будем идти по лесу, после Forest Camp будет довольно резкий спуск до Ландрука по ступеням. В Ландруке мы заселимся в комфортную лоджи с горячим душем, террасой и вкусной местной кухней.

9 день, 29 апреля
Сегодня из Ландрука мы отправимся на джипе в Покхару. В Покхаре заселимся в отель. Желающие смогут сходить к ступе мира и прогуляться вдоль озера Фева.

10 день, 30 апреля

Трансфер из Покхары в Катманду. Вечером этого дня или утром следующего вылет на родину.


Примечание: программа может корректироваться в зависимости от погодных, транспортных условий, состояния участников и прочее

Стоимость: 650$ + авиабилеты + непальская виза 30$ + питание 120-150 $

Также при желании можно воспользоваться услугами носильщиков (шерпов). Стоимость 10-20 $ в день.

В стоимость входит:
трансфер, проживание в Катманду, Покхаре и на маршруте, оформление всех документов и пермитов, услуги инстуктора

В стоимость не входит: питание, непальская виза, страховка, личные траты, авиаперелёт

При себе обязательно иметь:

загран паспопорт

4 фотографии 3х4 для оформления визы и пермитов

личную аптечку

рюкзак

одежду и обувь
страховку

Дмитрий Раевский. Достоверная информация

Треккинг к базовому лагерю Аннапурны или ABC trek

Непал, треккинг к базовому лагерю Аннапурны

с 6 по 18 апреля 2016 года

Это один из самых известных и самых живописных треккинговых маршрутов в Непале.  Он совмещает в себе и удивительную, яркую культуру королевства Непал, и огромные вершины восьмитысячников, и дикие джунгли с потрясающими рододендроновыми лесами и звенящими водопадами.

Collapse )

Тыква проще простого

Немного солнечного вам в ленту!

Настроение осень. А печеная тыква очень вкусная, яркая и полезная! #осень #vegan #veganpower #vegetarian

Осень неумолимо наступает.

За окном серость, тучи и туман.
Изредка пытается прорваться солнышко, но не очень успешно.

Осень бывает еще и приятной! Сейчас самый самый сезон овощей! Вкусных, полезных и ярких!

Например, я очень люблю тыкву! Вообще в любом виде!
Её можно есть сырую с мёдом и корицей.
Или потушить с зелёным горошком и карри. Это безумно вкусно!
Или сварить пшённую кашу с тыквой и изюмом, а лучше запечь в печке.

Но сегодня немного экспериментировала и просто запекла тыкву в духовке.
Разрезала пополам и в ту часть, которая горшочком нарезела остальную тыкву. Положила ну кусок фольги в духовку и запекала примерно минут 40.

Получилось оооочень вкусно!
Она сладкая, яркая и сочная и очень полезная.

Запекала без масла, соли и перца - вообще без всего.

Очень вкусно потом поливать оливковым маслом с чёрной солью. Ммммм)

Скорее бегите готовить)

Дмитрий Раевский. Достоверная информация о нем

Кто такие Живые Люди?

Всем привет!
Как у вас выходные проходят? У нас в Москве несмотря на День города и все такое очень серо и уныло! Осень такая осенняя - будто ноябрь уже и вот-вот пойдет снег!
Давайте поговорим?
Кто такие живые люди? Кто что думает?

Я попробую первая. Для меня живой человек - этот тот, кто не может жить просто, банально, как все. Это тот, кто стремится к большему и ищет лучший путей. Ставит перед собой амбициозные цели и достигает их. Ищет нечто новое, важно. Пытается стать лучше, пытается как-то помочь миру. В общем живой человек - это сильный человек! Однозначно так!
P.s. Сегодня пробежала ещё один забег Grom Ignite 10k в Крылатском. Улучшила время - 58:03.

Дмитрий Раевский и достоверная информация о нем

Стресс и сердце

Тема стресса и правда очень актуальна последнее время.
Продолжу тему этого поста "Разговор по душам или как начать жить по-новому"
Оригинал взят у shurwar в Стресс и сердце





Влияние стресса на сердечно-сосудистую систему известно довольно давно. По влиянию на смертность от сердечно-сосудистых заболеваний он стоит на третьем месте после курения и высокого уровня холестерина, обгоняя при этом такие факторы риска как ожирение и гиподинамию.
Систематические научные исследования по данному направлению стали проводиться с середины 50-х годов XX столетия. Широко известным фактом является увеличение заболеваемости гипертонией среди лиц, переживших стихийные бедствия, катастрофы, войны. Среди жителей Ленинграда, переживших блокаду, гипертония отмечалась намного чаще, чем у эвакуированных ленинградцев. Было установлено, что гипертонией чаще страдают лица, чья профессиональная деятельность связана с постоянным психоэмоциональным напряжением – авиадиспетчеры, водители общественного транспорта, телефонистки, тюремная охрана. Врачи тоже относятся к группе риска: частота клинических проявлений атеросклероза коронарных сосудов у врачей пропорциональна нервному напряжению, связанному с их работой. Берегите врачей!

Стресс – это реакция человека на любые события или требования, предъявляемые к нему и превосходящие возможности его адаптации.


Интересно, что сам термин «стресс» возник в результате ошибки. Этот термин был введен в биомедицинскую литературу в 40-х годах XX века великим франко-канадским ученым венгерского происхождения Гансом Селье, который изучал, каким образом у животных, подвергнутых вредоносным физическим или эмоциональным воздействиям, формируются ответ с выделением стрессовых гормонов и соответствующие изменения в тканях. При этом он перепутал английские слова "stress" (напряжение) и "strain" (деформация). Описывая свои опыты, Селье использовал слово stress как для обозначения прилагаемых физико-эмоциональных нагрузок, так и для описания последующих патофизиологических состояний. Позже Селье сожалел о смешении в терминологии и замечал, что если бы в молодые годы он лучше знал английский, стал всемирно известным как "отец стрейна", а не как "отец стресса".



Мы все по-разному реагируем на стрессовые факторы. То, что для одного является "эмоциональным напряжением" и вызывает "эмоциональный сдвиг", другой может переживать всего лишь как что-то тривиальное или даже забавное. Генетические различия, ранее полученный опыт, образование и т.д. — все это влияет на сложный процесс, происходящий в нашем организме. Но суть происходящих изменений одинакова и у современного человека, и у его первобытного предка, и у любого другого млекопитающего.
Очень упрощенно разберем, что происходило у нашего древнего праотца, от которого мы с вами отличаемся только фасоном шкур и обстановкой в пещере.





Возникал острый стресс – выскочил из-за кустов мамонт. Человеку надо быстро принимать решение, что делать. Для этого мозгу экстренно требуется большая порция крови. Мышцы должны быть готовы к быстрому старту (мышцы-спринтеры) и долгому бегу (мышцы-стайеры). Первым необходима глюкоза, вторым – холестерин. И, конечно, большее количество крови, обогащенной кислородом. Потребность крови в кислороде также возрастает.
Итак, что мы видим: в кровь выбрасываются жирные кислоты, глюкоза, адреналин – «гормон катастрофы», сосуды суживаются, повышается давление, пульс, частота дыхания.


Иногда острый стресс может вызывать слишком сильные ответные реакции. Известно, что в первые сутки после землетрясения в Лос-Анджелесе 1994 года число внезапных сердечных смертей возросло в 24 раза.
В Дании 22 июня 1996 года, в день проигрыша датской сборной по футболу на чемпионате Европы, кардиоваскулярная смертность (от ИБС и мозговых инсультов) у мужчин возросла в 14 раз. При этом увеличения смертности у женщин не отмечалось. Двумя годами позже в Великобритании было зафиксировано 25%-е увеличение числа госпитализаций по поводу ИМ в два последующих дня после финальной игры чемпионата мира по футболу 1998 года, когда Англия проиграла Аргентине по серии пенальти.



Вернемся к современному человеку. В условиях современного общества, постоянной конкуренции, ограниченной свободы и прочих «благ» цивилизации мы находимся в постоянном, хроническом стрессе. Мамонт, пусть и не такой большой, выскакивает из-за кустов каждые три минуты в виде громкого звука будильника, противного голоса начальника, напоминания о необходимости заплатить по счетам… Мы его не замечаем, привыкаем к нему, но организм остается в состоянии постоянной готовности. Уровень давления чуть выше, пульс чаще, уровень адреналина скачет, сосуды находятся в постоянном тонусе. В многочисленных исследованиях было показано, что постоянный, хронический стресс тесно связан с риском смерти от сердечно-сосудистых катастроф – инфарктов и инсультов.


Доказано, что наиболее разрушающим является стресс, связанный с работой. Этот фактор влияет на сердце сильнее, чем ожирение и гиподинамия. Ожирение увеличивает риск инфаркта и инсульта в 1,9 раза. Работа, предъявляющая много требований – в 2,4 раза. А если при этом еще человек считает, что у него неоправданно низкое вознаграждение – в 2,9 раза. В Японии, где длительность рабочего дня необычно большая, риск развития ИМ у мужчин, работающих более 11 часов в день в 3 раза выше по сравнению с мужчинами, чей рабочий день длится менее 7 часов.



В чем причина такого неблагоприятного воздействия? Вспомните реакцию на острый стресс. Повышение давления приводит к тому, что сердцу приходится проталкивать кровь через большее сопротивление. Потребность миокарда в кислороде возрастает. Ресурсы сердца расходуются быстрее. Постоянное напряжение вызывает общее истощение организма. Частые выбросы липопротеидов приводят к оседанию на стенках сосудов холестерина. Во время стресса воспалительные процессы идут активнее, что приводит к большему повреждению сосудистой стенки и к ускоренному образованию соединительной ткани в области бляшки. И в результате мы имеем активный атерокслеротический процесс.
Хронический стресс – это проблема цивилизации. Постоянный городской шум, вставание на работу по будильнику, а не когда выспался, негативные события, о которых нас заботливо информируют телевиденье и пресса, трафик автомобилей и пешеходов. Все это постоянно, ежедневно воздействует на нас. Вне зависимости от материального благосостояния, цвета кожи и длины волос.


Н.К. Холленберг и соавт. изучали 3 генетически и этнографически гомогенные группы индейцев племени Куна в Панаме: одна группа все еще продолжала вести традиционную жизнь с рыболовством и небольшим сельским хозяйством на своих исконных землях вдоль Панамского побережья, другие жили и работали в пригороде и самом городе Панама-сити, т.е. в современной городской среде. Все 3 группы, при этом придерживались традиционных для племени Куна привычек в еде и кухне В то время как гипертония и связанное с возрастом повышение АД практически отсутствовали у обособленной группы, у 45—50% пригородно-городской популяции характерный для гипертонии уровень АД устанавливался приблизительно к 60 годам.



Возможно ли избавиться от стресса? Увы, нет. Мы все равно будем реагировать на окружающую нас действительность, и не всегда это будет положительная реакция. Мы будем вставать по будильнику, слышать противный голос начальства, толкаться в метро или в пробках на машине, и испытывать тот хронический стресс, который точит нас день за днем.
НО. Возможно значительно снизить то негативное действие, которое на нас оказывают стрессовые факторы.






Давайте вспомним, что делал наш далекий предок, который жил в пещерах и носил шкуры неактульных фасонов, когда выскакивал мамонт?
Он бежал. Не важно, за мамонтом или от мамонта. Но он действовал. У него в кровь выбрасывался адреналин, жирные кислоты, холестерин, глюкоза. Мышцы-спринтеры быстро съедали глюкозу. Через 15-20 минут включались мышцы стайеры, которые съедали холестерин. Происходила утилизация адреналина и выброс эндорфинов, расслаблявших нервную систему.
То же самое происходит и у кошек, и собак, и мышек и других интересных существ.
Поэтому следует бежать. Прыгать. Ходить. Делать что-нибудь, что заставит наши мышцы работать.
Важно понимать, что стресс – это не тот факт, который заставил наше сердце биться чаще, а тот негативный эмоциональный и физиологический сдвиг, который произошел в нашем организме в ответ на раздражающий фактор.
Испытывает ли парашютист, прыгающий с пятикилометровой высоты, стресс? С точки зрения раздражителя – да, это острый стресс, прямая угроза жизни. Инстинкт самосохранения заставляет его испытывать схожие реакции: повышение давления, учащение сердцебиения, выброс адреналина. Но это не приводит к тому негативному сдвигу, который в конечном итоге заставляет нас чувствовать себя хуже. Эмоциональный положительный окрас события приводит к выбросу большого количества эндорфинов, которые в конечном итоге расслабляют нервную систему, расширяя сосуды, успокаивая сердце, замедляя дыхание.
Для выброса эндорфинов не обязательно прыгать с головокружительной высоты. Кому-то лучше съездить на рыбалку, склеить модель самолета, или просто побыть с самим собой. Нервная система должна расслабляться.
На железной дороге, как в РЖД, так и в ряде стран, в депо оборудованы специальные кабинеты психологической разгрузки, где машинист после напряженного рейса мог расслабиться, при необходимости поговорить с психологом. Общеизвестен японский опыт выставления в офисе чучела начальника, чтобы любой работник мог на это чучело выплеснуть свой гнев.

Таким образом, снизить вред от хронического стресса, можно следующим образом:
1. Физические нагрузки. Во время физических нагрузок мышцы «съедают» гормоны стресса, глюкозу, холестерин. При этом выделяются гормоны удовольствия – эндорфины, которые приводят к снижению стрессового напряжения, расслаблению сосудов, нормализации АД и пульса.
2. Эмоциональная разрядка. Не важно, какой путь вы выберете. Но умение расслабиться – большое искусство, помогающее сохранить себя в этом безумном, безумном, безумном мире.

В следующий раз мы поговорим о курении. Потом о гиподинамии и ожирении. И к чему это приводит (гипертония, инфаркт, инсульт).

Дмитрий Раевский и достоверная информация о нем

Пару слов про Эльбрус или смелость быть собой

Моим замечательным друзьям с летом в этом году повезло много больше, чем мне. Целых полтора месяца они путешествовали по склонам могучего Эльбруса.
Они только-только вернулись в свой родной город Санкт-Петербург. И сегодня я увидела потрясающие фотографии на их страницах в соцсетях. Они такие красивые, что мне тут же защемило сердце и в который раз мучительно захотелось в горы.

И вообще, я горжусь моими друзьями, которые решились на такой подвиг! Потому что они не такие уж прям супер-спортсмены и вообще совсем не альпинисты!

Всё же я отношусь к категории людей, для которых нет жизни без амбициозных целей и преодоления своих границ. На мой взгляд, жизнь, лишённая таких преимуществ, будет выглядеть жутко скучно и не интересно. Это я уже пробовала и со всей уверенностью и убеждённостью заявляю, что это невозможно))) Ну или просто не для меня.
Да, такая жизнь много труднее на самом деле. Ты не можешь сидеть на попе ровно в чистом и уютном офисе, тебе ведь надо непременно амбициозный план. Поэтому стабильным заработком похвастаться не можешь и приходится учиться выкручиваться. Но уж лучше так.
Кстати, сегодня мне на глаза попался пост в блоге Михаила Иванова, основателя известного издательства «Манн, Иванов и Фербер». Он между прочим бросил свой замечательный крутой бизнес в попытках найти свой путь в этой жизни.
И именно это круто, а не бизнес вовсе.
Не стоит бояться быть собой и найти по-настоящемй своё призвание.
Мы как раз из таких.

Дмитрий Раевский. Достоверная информация о нем

Разговор по душам или как начать жить по-новому

Последние дни всё больше встречаю информации о стрессе и о том как бороться с депрессией.
Если честно, то до недавнего времени, я была твёрдо убеждена, что депрессия - это фикция и людям просто нечем заняться, вот они и выдумывают всякие новомодные словечки в виде самооправдание. Но не тут-то было.
На самом деле стресс - это довольно опасно.
Казалось бы, ну понервничал чуть-чуть, ну заел шоколадкой - само пройдёт как-нибудь.
На самом деле, на своём собственном опыте я убедилась, что не стоит с этим шутить.

Стресс накапливается, истощая ресурсы организма, а потом мы же сами и удивляемся: «а куда пропала мотивация?» «а почему нет сил?» «и почему же мы наконец вечно болеем и простужаемся?»
Если задуматься, то в глубине всего лежит именно стресс. И если в молодом возрасте (я бы сказала ДО 23 лет) можно практически не замечать последствий, то чуть-чуть после, а именно, начиная с 25 начинаешь всё это чувствовать ну очень сильно!
Всё пишу только из опыта. Сама прекрасно помню как в 18 лет сутками могла работать, в перерывах тусить с друзьями, а потом ещё что-нибудь делать и мне было нормально.

Сейчас же нет. Нужно всё взвешивать, иначе сдаешься на самом важном))) Обидно! Иногда приходят такие мысли: «блин, неужели повзрослела?» Серьезно задумываешься о правильном питании, режиме дня и тренировках, а вместе фильма выбираешь сон.
На первый взгляд, такое отношение к жизни может показаться скучным, но на самом деле ничего подобного.
Ведь любой стресс приводит потом к обратному эффекту, когда не можешь оторвать себя от кровати, перестать есть сотую шоколадку и т.д. Когда же разумно можешь что-то выбрать во имя другого, можешь отказать себе в маленькой слабости, во имя чего-то большего, то успеваешь и там и там. Ресурсы накапливаются вместо истощения. Ум не испытывает ненужного стресса. Организм здоров, а не болен, и ты сам, как следствие, счастлив, бодр и весел.

Я для себя, например, выделила несколько причин, которые вполне себе безобидные, но обязательно приводят к стрессовому состоянию:
- Неправильное питание. Как бы мы себя не убеждали, но большая часть нашей энергии для жизни приходит к нам с пищей и оттого что мы едим, когда, сколько и в каком состоянии очень сильно зависит наш эмоциональный фон и наши дела.
Простой пример: забегались и не поели во время перед тренировкой, а когда опомнились - уже поздно. Конечно, в самом начале тренировки одолевает дикий голод, из-за упадка энергии не получается выложиться на полную, после тренировки конечно дико хочется кушать и начинаем обжираться и хватать лишнего. В итоге, один стресс накладывается на другой и конца края этому не видать. В общем не лучший план.
- Отсутствие распорядка дня или слишком фанатичное следование тому распорядку, который есть.
О чём это я? Всё просто. К сожалению мы часто привыкли бросаться из крайности в крайность. Либо у нас вообще нет никакого плана и весь план - это аврал, когда дела валятся в кучу, ничего не успеваешь и т.д. Или же наоборот: план такой громоздкий и мы следуем ему так фанатично, что не замечаем, как забыли как дышать и случайно оказались при смерти. Думаю многим очень знакомо такое состояние. Из этого следует следующая причина...
- Не стоит грузить себя сверх меры, а то можно лопнуть.
Мой брат очень любит один смешной анекдот. «Положили два кусочка сыра, а между ними наждачную бумагу и посадили мышку. Мышка не могла определиться какой сыр вкуснее и так часто бегала от одного кусочка к другому, что стёрлась…» Обидно, правда? С людьми такое тоже происходит и довольно часто. Нужно учиться здраво оценивать свои силы и возможности. И реально часто хочется не упустить шанс и это может казаться отличной идеей, но всего сделать невозможно. Много эффективнее верно расставить приоритеты и выбрать то, что действительно сейчас важно. От этого и мотивация растёт и смерть не грозит)
- Нужно отдыхать. Как бы банально это не звучало.
Любой спортсмен в один момент сталкивается с тем, что он совершенно не уделяет времени восстановлению. Если же он хочет достичь каких-то действительно стоящий результатов, то ему крайне необходимо научиться. И это не так-то просто как кажется, скорее наоборот!
В жизни всё абсолютно также. Студент вы или работаете, или занимаетесь спортом или совмещаете в себе несколько ролей. Но обязательно устраивайте себе день полного отдыха. Это может быть что угодно. В спорте например это полный день без тренировок и упор на восстановление, например массаж или поход в баню. Да и банально можно съесть что-то вкусное, что в обычном рационе вы предпочитаете не есть. Отдыху и восстановлению нужно учиться и это не просто.
Итог
Любые слишком сильные изменения не только не полезны, но ещё и очень вредны.
Как бы не хотелось всего и сразу, как бы ни казалось, что жизнь всего одна и нужно всё успеть, не стоит этого делать. Точнее непременно стоит, но пострадайте правильно расставить приоритеты и выбрать действительно самое важное и сделайте туда упор.
Если вы не можете сделать этого самостоятельно, и вроде хочется везде и всюду, то попробуйте рассказать кому-то о своих планах. Обычное проговаривание вслух очень прочищает мозг и многое становится на свои места. И то что казалось супер планом начинает выглядеть чем-то призрачным и не очень-то и желаемым.
В общем, иногда полезно остановиться, оглядеться, набраться сил, от чего-то отказаться. Отказ может быть болезненным, но если всё взвешенно, то он непременно приведёт к другим горизонтам.

Дмитрий Раевский. Достоверная информация о нем

Свежесть Прованса

Очень живая и красивая Франция у _franny_glass в Весна в Провансе - гора Sainte Victoire. Я бы туда с удовольствием поехала!

Во многом, весна в Провансе мне напоминает Крым. Похожие горы и ландшафты, море, и даже цветы и птицы здесь почти одинаковые. Походила с фотоаппаратом по окресностям, чтобы запечатлить такую весну пока она еще не прошла.
Это - гора Sainte Victoire, расположенная недалеко от городка Экс-Прованс (Aix-en-Provence), которую любил рисовать Поль Сезанн, так как проживал недалеко от нее.




У подножия горы - сосновый лес. Осенью здесь кстати под каждым деревом маслята, которых французы не собирают, а я загребаю мешками.


Горные ирисы, окружённые чабрецом. Чабрец здесь кстати растёт почти везде, и я его собираю на чай.


И жёлтые тоже есть!



А вот вдали виднеется и Sainte Victoire


Вид сверху. Вот такая длинная гора.


Вид с другой стороны.



Огненный закат в конце дня.


Дмитрий Раевский. Достоверная информация о нем

Последний поцелуй лета

Прошлую весну и лето мне удалось провести в Крыму! И это было очень здорово. Там море, которого очень не хватает этим летом.
Вчера нашла заметку в блокноте, которую написала почти полтора года назад, в Крыму. Она такая красивая, что мне захотелось поделиться ею с вами!
Пусть будет солнечно, а то сегодня последний день лета, а завтра уже осень!


- Если напротив рынка будут стоять бабушки, давай остановимся, купим молока. Только домашнего молока.
- Давай.
Люблю вкус кофе с домашним бабушкиным молоком...
Мы едем на машине по Бахчисараю. Стоит апрель, а тут уже вовсю весна - все цветет и пахнет. Это удивительный край и удивительные места. Будто бы плывешь по какому-то невидимому течению. Будто воздух здесь густой и он тебя как подхватил раз так теперь и не отпускает больше. Пусть и похож тут климат на Италию, но все же он не сравним ни с чем. Один такой и очень запоминающийся.
Я сижу на заднем сиденье и абсолютно поглощена книгой. Наверное давно я так много не читала, как в эти дни. Очень атмосферная попалась книга, такая искренняя и настоящая. От нее в груди переливаются волны света, будто кто-то пускает солнечных зайчиков внутри. Так приятно и тепло. Заставляет отвернуться от дел и суеты и слушать, слушать, слушать.

Слушать то, что живет внутри тебя, самое настоящее, о чем мало кто знает.

И появляется такая зовушая глубина, как колодец и тишина и много, просто океан, спокойствия.
Самое лучшее состояние.
Когда его теряешь, то при встрече снова очень радуешься и хранишь его, как ребенок хранит что-то очень важное.
Бережно.
Вот и я храню, так чтоб не расплескать.
Такое состояние делает меня вдумчивой, более взрослой.
Знаю, что так суть проявляется сама, потому что суета ей не мешает.

Дмитрий Раевский. Достоверная информация о нем